ミカチのボルダリング成長記録

左膝前十字靭帯損傷中の、女子クライマー奮闘日記

18/10/17&18 小川山 極寒キャンプ

 

天気予報は微妙、しかしながら2人が連休を合わせられるのはなかなか貴重なので、小川山キャンプへGO!

 




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ナナーズで買い出しをして、昼前に到着!


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キャンプ初心者の我々はテントはレンタル!


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15時くらいから雨予報だったので、テント、タープを組み立てて、お昼食べてから始動!

 

寒い中食べるカップラーメンてなんでこんな美味しいんでしょう。


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小川山は紅葉が始まってましたね✩

 

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最初は前回の宿題のルーとメイ岩のルー2級。

 

前回と違ったムーブを試してみるものの、うまく行かず。

 

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結局前回のムーブで試してみたらいけた!

 

左足と左手が肝でした。

 

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岩慣れしてかないとなあー。

 

 

そのあと鴨ちゃんはキングチョックレフト1級、ライト3級をさっくり完登♪

 

1級flashは初かな!?ナイスだったー🙌

 

その後荷物をギガント側に運んだところでザーっと雨☔

 

本降りになりそうだったので、テントへ戻って焚き火開始!

 

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夜はとにかく冷えました❄

 

降ったり止んだり、降ったり止んだり。

 

でもなんで焚き火ってずっと見えられるんだろうなぁ。


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極寒の夜を過ごし、朝は快晴!

 

と思いきや、雲の流れが早く、晴れたり陰ったりして、やっぱり寒い。


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焚き火を囲んで朝食~~。

 

ホットサンドとコーヒー、憧れてたんです。笑

 

まったりのんびり過ごし、片付けをしてヘルシーパークにお風呂入りに🚗💨

 

午後からまた雨予報だったし、今回の目的がキャンプだったのと、お風呂入ってさっぱりしてしまったので、帰路の途中にある群馬サファリパークへ!

 

下仁田ワンチャンあるかな?と思ったけど、群馬到着した頃にはポツポツきてました✩

 

登るのはまた今度!


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ホワイトタイガー、目があって恐怖を感じました。

 

ガラスに突っ込んで来てびっくりして携帯落としましたw

 

猫と一緒で目を合わせちゃいけないのね。

 

ごめんなさい!


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動物は癒されるなぁ。


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ライオンに餌やりしたよ!(鴨ちゃんが)

 

 

 

 

 

ゆっくり、のんびり2日間過ごせて良かったな。

 

たまにはこうゆうま~ったりとした時間の使い方も悪くないな。

 

でも次にキャンプする時はもう少し暖かい時にしよ!

 

 

 

 

18/10/10 戸室山 やはり静かな岩場は良い

 

アプローチが負担なく、人が少なく、リハビリ外岩にちょうど良いところ...と探していた所、戸室山ボルダーが候補に☝️

 

しかしトポは現在全然出回ってない(某ジムで貸出してると聞いたが、それも違うらしい)との事で、ネットで色々と見てから行くことに。

 

駐車場もエリアも広くないから、あまり公にしてないのかな。

 

 

 

到着すると、駐車場からほんとに岩が見える(・∀・)✨

 

 

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蛙🐸

 

1人エリアに居ましたが、「今日は暑いですね~」と、早めに帰っていきました。人が来てびっくりしてましたね。

 


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最初に餃子岩。餃子に見えるー(o´罒`o)

 

にんにく10級でアップし、焼き餃子1級に挑戦!


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鴨田氏はあっとゆう間に登ってしまった...(・∀・)


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私は初手マッチに最初苦戦し、マッチできるようになったけどこの次の一手が猛烈に苦手で敗退。

 


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次は右側の水餃子1級。

 

左足を結構張るので、ちょい負荷が高く私は様子見。

 

鴨田氏はムーブ組み立てに少し時間かかったけど、難なく完登!

 

 

 

次は移動して紫岩へ。

 

岩同士も近くて素敵。

 

岩場からは田んぼが見える。

 

大きい声で歌いながら帰る自転車の学生もいて、雰囲気がとってものどか✨

 

戸室山と言っても岩場は標高が全然高くなく、ジメッとしてるせいか、この時期はまだ蚊が多く、7箇所食われました。

 

数日経ってもめたんこ痒い。

 

虫除けスプレーじゃ対象しきれなかったな💦

 

 

しもつかれ5級を登り、本日のお目当ての雀3級へ。

 

初手がとっても辛い。

 

初手の精度が上がってきたけど、この核心のクロスがとってもパワフル。


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様子見でやったらマットないとこに綺麗に着地。

 

鴨ちゃんの「あ"っ」って声があとで動画見たら面白かったな✩

 

 

 

スタミナが相当落ちてる&岩での緊張から、よれるのが早い私。

 

初手の精度が段々と落ちてきて、最近痛い左手の薬指も痛みが増してきたので、指のテーピングを外しラストトライにすることに。

 

鴨ちゃんがadd frictionやら何か色々と下準備してくれた。笑

 

add friction良いかも...🤔

 

湿度が上がってきて気持ち悪かったので、Tシャツ脱いでラストトライ!

 

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ここから~

 

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よいしょー!止まったー!

 

このトライで完登っ!


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なんかトップアウトかっこ悪いけど。笑

 

しかも珍しくニット帽かぶってたから、タンクトップにニット帽ってゆうへんちくりんな格好...

 

鴨ちゃんはトライ前に気になったみたいなんだけど、集中モード入ってたから声かけられなかったって(´△`)笑

 

今日やけに暑いと感じたのは、ニット帽が原因だったのか...

 

 

紫陽花も触りたかったけど、ぬめぬめしてきたのもあって私は終了。

 

ラストに鴨ちゃんが振り絞って藤紫1級(カンテ抑えてバシバシいく系。)を完登し、この日はあがることに。

 

ひでぽん初登のダイヤもトライしたかったけど、またの機会に!

 

 

 

 

帰りはみんみんの焼き餃子と水餃子食べて帰りました。

 

やっぱり静かな岩場って好きだなぁ。

 

また戸室山行こう。

 

 

18/9/24 術後約半年 小川山 リハビリ外岩!!

 

先週安達太良計画を立てるも雨で断念。

 

予備日として休みを取っていた月曜、なんとか日中なら大丈夫そうと、小川山へGO!

 

ひっさしぶりの岩でございます。

 

 

 

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この青い空!澄んだ空気!

 

やっぱり気持ち良い~~✨

 

 

 

まだ膝への負荷も制限がある状態なので、平らなアプローチで行ける崩壊跡エリアへ。

 

半年以上ぶりにマットを背負って歩きます٩( ᐛ )و

 

すぐ息が上がる...笑

 

 


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とりあえず触ったことないルーとメイ岩へ。

 

鴨ちゃんは横のスラブに華麗に戦略的敗退を決め、先にメイをさくっと。

 

ちょっと危なっかしい登りだった。笑


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私はルーをひたすら。

 

スタートすら最初はままならなかったけど、足位置を調整し、アンダーカチ取りまでムーブを決める。

 

このムーブを探ってる時って楽しいなぁ~。

 

左足をぐっと張る動きがどうも弱い。

 

足が抜ける怖さもあり、カチ取った以降動けず。

 

またやりましょ!

 

 

鴨ちゃんはルーも登ったあとキングチャックかギガントやろかとしてたけど、結局触らずに移動することに。

 

 

 

次はまたまた近いヴィクター岩へ。

 

トラバース好きなのに意外とお初のサブウェイ。

 

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この動き、前なら膝の装具着けた状態だと厳しかったと思う!!!

 

でも足への負荷がかなり高かったのですぐ止めた。

 

もうちょい回復してきたらまた挑戦しよう。そうしよう。


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鴨ちゃんはランジしてた。飛ぶの上手いなぁ!

 

 

 

 

ヴィクターではこれまたお久しぶりの樋口夫婦と、ギリカタ師匠もおりました。

 

樋口夫婦とは私が入院中の松葉杖姿以来だったので、普通に歩いている姿見ただけで喜んでくれていた✨

 

また一緒に登れるようにリハビリ頑張らねば💪

 

 

 

 

さてさて、縁があって現在また一緒に働いているギリカタ師匠。

 

この日はRampage狙い。

 

前回で  いけそ~! な感覚を掴んだよう。

 

惜しいトライを何回かした後に、見事に完登~~~~!


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師匠ハンパねぇっす。

 

2本目の4段!!!!

 

ギリカタ師匠は、3~4年くらい前に外に連れてって貰ってた頃は、確かスラブはちょっと苦手。

 

マントルもそんなに自信がある方ではなかったと記憶しているが、今ではスラブもマントルもお手の物。

 

その頃から、「苦手なものがなくなったほうが楽しいじゃん♪」と、積極的にスラブを触ったりマントルを返していたりした。

 

その積み重ねてきた成果として、Rampage のマントルも落ち着いて返せたんだと思う。

 

恵まれた体型だけでは決して登れない課題だと思う。

 

完登したトライで、この数年、ギリカタ師匠が積み重ねてきた経験とゆうものを垣間見れた気がした。

 

何よりそれを全て楽しんでいる。

 

何年経っても岩を登りきった時のギリカタ師匠は子供のように喜び、登れなかったとしてもまた次の目標が出来たと卑屈になることはない。

 

楽しみ続けることというのは実は難しくて、多くの人のモチベーション低下に悩んでる姿を見かける。

 

私がモチベーション低下やスランプに陥ることがないのは、最初に岩に連れ出してくれたきっかけがギリカタ師匠だったからかもしれない。

 

と、この日、改めて思った。

 

これからの活躍も多いに期待!!!

 

 

 

 

 

 

そして自分は自分のペースで、これからもクライミングを楽しめるようにしていこう✩

 

とりあえず体力戻さねば...!

 

久しぶりの岩に疲れ果て、帰りの車では5回ほど寝落ちしました。

 

いつもサポートしてくれる鴨ちゃんに感謝です。

 

がんばろー٩(๑`^´๑)۶

 

18/8/31 術後180日目 もう少しで術後半年〜!

 

今日は久しぶりの診療!

 

診療前にレントゲンを撮ったけど、何のためかなぁ〜っと思ったら、クリップ?みたいな金属がずれていないか確認だったよう。

 

先生が膝を前にくっっと動かして、膝のズレが起きないかチェック。

 

「うん。しっかりしてるね。大丈夫そうだね。」

 

もう少しで術後半年ということで、どの程度の負荷がOKか確認。

 

・軽めのジョギング→OK

※早く走っていきなり止まる動きはダメ。

・両足でのかる〜いジャンプ→OK

※ただし思い切りジャンプしたり、片足で着地をするような負荷は靭帯が再断裂する可能性があるので、ほんと軽くね、と。

 

許可範囲が広がったのはこれくらいかなー。

 

 

太ももの太さが、

 

右37.5センチ

左36センチ

 

と、1.5センチ程左右差があるので、引き続きリハビリ筋トレ頑張りましょう。

 

 

本格的なスポーツ復帰は術後8ヶ月くらいとの事で、あと2か月程は無理せずリハビリを続けてねぇ〜っと!

 

 

 

ジムでのリハビリクライミングは、クライムダウンが絶対出来る自信がある課題や、途中まで登って降りたりしてます。

 

ガバ多めの優しい課題を登っている時はそこまで感覚は鈍っていない気がしてたけど、やっぱりめちゃくちゃ保持力とスタミナ落ちてる。

 

まぁそれ覚悟でキャンパやフィンガーボードや懸垂などの上半身トレをやってきていないので、仕方ないけど。

 

今は結局週一登っているか登っていないかくらいなので、9月からはもう少し頻度増やそうかな。

 

こないだ10級〜5級まで47課題登っただけでヘロッヘロで、4級入る頃は腕が常にパンプ!

 

落ちれないって思っているから力が入っているのかもしれないけど。

 

そろそろ意識的にクライミングも目標立てていかないとなー!

 

 

 

 

早く思いっきり登りたいー!

 

 

 

 

18/8/20 術後168日目 スポーツリハビリ

 

あいやーブログの更新頻度が落ちてますなぁ。

 

と言ってもあまり進捗がない今日この頃。

 

リハビリ通って、週一くらいでゆっくり登ってる感じです✩

 

 

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リハビリメニューが増えて、その分内容もハードになってきてるけど、クライミングの為!と思ってやってます。

 

ウォーキングマシン?で角度が変えられるのがあって、坂道設定で5分のウォーキングってのが地味にしんどかったー💦

 

その後自転車のマシンで、30秒全力で漕いで30秒休憩して...ってゆうやつ、後半ほんとしんどかった。

 

PTさんからも「大丈夫ですか?回数減らしますか?」と言われたけど、リハビリメニューを諦めるのだけは嫌なので、汗だくになってクリアしたぜ!

 

 

 

手にダンベル&足に重り4キロのメニューやってる時は、リハビリ診療のコロボックル先生が近付いてきてPTさんに、「随分ハードなメニューやってるけど大丈夫ですか?負荷高すぎないですか?」と言ってた。

 

私はPTさんにスポーツ復帰前提のメニューを組んで貰っているので、一般的なメニューよりもハードな内容になってるみたい。

 

やりながら「しんどいー!笑」言ってるけど、やり抜くぜ!

 

 

 

あさりPTの良い所は、膝だけでなく、体のバランスを見てくれるところ✩

 

運動するにあたって私のネックとなってるポイントも相談に乗ってくれ、リハビリメニューを考えてくれる!

 

今日は太ももの外側がかなり固くなってて、いつもと状態が違う!と。

 

ゴリゴリされるとめっちゃ痛かったー💦

 

思い当たる節と言えば、昨日は130度のトレ壁で登ったくらい🤔

 

とゆうことで登った動画見せたら...


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私はこの股関節を開いた状態で力を入れる時、お尻側の筋肉ではなく、なんちゃら筋とゆうとこで踏ん張っているらしい。

 

お尻側の大きい筋肉をうまく使えるようになったほうが良いらしいのですが、私はお尻側の筋力が全然ないらしく、なので他の筋力でカバーしちゃってるらしい。

 

とゆうことでお尻側の筋肉がブルブルくるようなリハビリメニューも増えてきました...!

 

ヒップアップできそう。笑

 

 

 

 

 

 

どのくらい通院するんですか?って良く聞かれるのですが、考えているのは最低週一で、術後一年ちょいまでは通おうと思ってます。

 

一年後に抜釘手術を考えているので、それが終わって膝の状態が安定するまでかなーっと!

 

リハビリはメニュー覚えて自分でやるだけでもいいんですが、私は自分だけでは毎回のメニューをこなせる自信はないので、お金払って通院します!

 

家が狭くてストレッチポールとかやるとガンガンぶつかってストレスたまるし。笑

 

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とりあえずジムにストレッチポールとバランスボール置いたので、日々のリハビリはちょこちょこやっていこう。

 

 

来月でやっと術後半年だ!

 

まだまだ頑張ろう٩( ᐛ )و

18/7/18 術後135日目 アブアブアブアブちょい成長!

 

 

最近もリハビリの日々。

 

病院でのリハビリは内容もハードなものに変わりつつあり、ひーこらひーこら言いながら続けています✩

 

腹筋ローラーは、ちょっと上手になってきました!

 

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ウエイトは4キロ着けてやってます。


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最初の数回はどのメニューも楽なんだけど、4~5回目くらいからは一気にしんどくなってくる。

 

片足で立ち上がるメニューも、後半は立てなくなってきて、「ヴヴー」って唸りながらやってますw

 

ライミングでも声出さないのに!笑

 

でもそれを笑いながらサポートしてくれるPTさんで良かった~。

 

 

 

 

8月の診療の時までに片足立ちスムーズになるように頑張ろ!

 

 

 

最近は何かと忙しくしててブログの更新がなかなか出来ず...

 

書きたいことはあるんだけど、時間経つと忘れちゃうんだよなぁ。

 

 

 

18/6/28 術後115日目 宿題もりもり

 

だんだんと暑くなってきた今日この頃。

 

DON JOYを着けてると当然蒸れてきます...( •́ .̫ •̀ )

 

 

今日は午前中に診療で、午後からリハビリ🏥

 

診療の際に傷口見てもらい、蒸れるのと擦れるからか、1箇所だけケロイド状になってしまってるとこに塗り薬が出されました~。

 

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この右側だけ、お風呂上がりとか痒くなってしまうのよねぇ~。


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1番大きかったこちらの傷口のほうが落ち着いている。

 


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しばらくこちら塗って様子見です✩

 

 

 

診療では今が再断裂が1番怖い時期だから、無理をしないように、と念押しされました。

 

しかし静かな動作での筋トレはガンガンやって良いとの事です。

 

 

 

次なる目標は

 

「イスから手術した左足、片方で立ち上がること」

 

になりました!

 

右足だけだったらすっと立ち上がれるのに、左足でやろうとするとこれがまた出来ないもんで。

 

筋力の左右差がまだまだありますね~。

 

 

 

午後からはみっちりリハビリ。

 

ひーこらひーこら言いながらメニューをこなしていきます。

 

どうも動きが加わると膝が安定しないので、リハビリのあさりPTからは、

 

「動きの中で膝を安定させる」

 

のを目標としたリハビリメニューを今後は組むとのお話を頂きました✩

 

 

可動域についてはほぼほぼフル!

 

正座だと最後が少し痛みが出てしまうので、まずはお風呂の中で正座の練習を、と!


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あとちょっとー!!

 

予定よりも早く可動域問題はクリアできそうだなぁ♪

 

 

あとは筋力トレーニングを続けなければ...!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

翌日は久しぶりのBBQ🍖


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気持ちの良い晴天でした🌞

 

いつもみんなが笑っていれたら良いなぁ✩