ミカチのボルダリング成長記録

左膝前十字靭帯損傷中の、女子クライマー奮闘日記

18/5/17 術後73日目 メンタルとの戦い

昨日のリハビリで現在の屈曲の状態を写真撮ってもらった٩( ᐛ )و 仰向けの際は屈曲140度~150度くらい。 リハビリ後は150度くらいまで曲げられた! うつ伏せは写真だと分かりにくいけど、まだまだかなー。 曲げる際の膝の引っ掛かりがどうしてもまだあるなぁ…

18/5/11 術後66日目 リハビリで登山

昨日の診療で屈曲制限がなくなったー✧*。٩(ˊᗜˋ*)و✧*。 現在は屈曲140度、伸展-5度くらい。 まぁまぁ、ぼちぼち、かな!? 伸展は、術前は過伸展になる(反張膝)こともあって気持ち悪かったのだけど、それが無くなったからとても良いです。 でも曲げる時に痛む…

18/5/5 術後60日目 やっとこ2ヶ月ー!

ふはー!!! やっと2ヶ月!! もう2年くらい経ったんじゃないかと思うくらい長かったわぁ~( *¯ ³¯*) 膝が少しずつ見えてきた✩ 登れないストレスと向き合いながらリハビリを続けたお陰か、最近ではだいぶ普通に歩けるようになってきたし、このくらいの階段…

18/4/25 術後50日目 傷口が少しだけかゆい

雨がシトシト降ってる今日、松葉杖はずれたから怖くなんてないぜ☔ 昨日は仕事前にリハビリ 屈曲は仰向けで130度くらいはOK! しかしうつ伏せだと前回と変わらず90そこそこくらいだそうで(´・ω・`) お風呂上がりのストレッチが宿題として追加されました 最近の…

18/4/20 術後45日目 二足歩行へアップグレード

待ちに待った診療の日! いやっほーーーーーい!! 松葉杖が外れました!!! 1ヶ月半、支えてくれてありがとう✨ フル荷重OK!(片足立ちもできるってこだ!) 屈曲は120度くらいを目安ってことですが、DON JOYは120度角度のパーツがないので、フリーな状態へ…

18/4/17 術後42日目 傷口はいい感じ

スキップが無性にしたい今日この頃。 まだ松葉杖だもの。 スキップなんていつになったら出来るんでしょ(゚ロ゚) 荷重、屈曲の制限は変わらずなので大きな変化はないものの、傷口はだいぶいい感じになってきました。 1番大きな傷口、ちょっと重なったりしてたと…

18/4/10 術後35日目 少しずつ少しずつ

月曜は仕事前にリハビリ あさりPTいわく、最初の頃「衝撃的な硬さ」だった腰周りは、多少和らいできているらしい。 ただやっぱり相当硬いし、仕事開始してからふくらはぎの浮腫と硬さがやばい! しっかりほぐして貰って、足の筋トレも。 あと最近気になるのが…

18/4/5 術後30日後 荷重2分の1 屈曲90度!

今日は2週間ぶりの診療! 傷口の化膿や変な腫れはないので、荷重を2分の1、屈曲を90度までの許可✩ 荷重は2分の1とのことで、まだ両手松葉。 でも両足に均等に荷重をかけてまっすぐ立てるようになるので、軽いスクワットやかかと上げができるようになる! イ…

18/3/31 術後25日目 立ちっぱなしはやっぱり浮腫むなぁ~

今日は夕方からリハビリへ! 左のシューズは紐を穴1つ下げたら履きやすくなった٩( ᐛ )و 今週も荷重3分の1、屈曲60度なので、大きく変化はなし。 だいぶゆっくりなペースなのですが、お陰でリハビリや生活に伴う痛みは全くなし! 今焦った所で、まだ半年以上…

18/3/28 術後22日目 リハビリからの桜

今日はリハビリDAY! 今日も私の弱点部分をケアして下さるあさり先生。 以前通っていた病院のリハビリ方針の話になったが、改めて変えて良かったなぁと! 以前の病院は膝オペの名医がいて、トップアスリートも来るようなとこで、リハビリメニューもきっかり…

18/3/24 術後18日目 改善ポイントと車の運転

今日はリハビリの日 お父さんに病院まで送って貰い、1時間ほど! 今日のリハビリは装具を外して行った✩ 足の固定が無くなったので、骨盤周りも含む身体全体をストレッチして下さったが、伸ばされると痛い痛い。 あさり先生が今日はドS先生やΣ( ̄□ ̄)! でも…

18/3/23 術後17日目 減ったとこと増えたとこ

朝の浮腫が相変わらず酷い今日この頃。 DON JOYのところボコッとなってる.....(・∀・) 朝食を食べたあと、足首のストレッチなどして、装具を外してしばし浮腫が取れるのを待つ。 このボコっとしたのが無くなるまで、小一時間かかるんだよなぁ。 今日は防水フ…

18/3/22 術後16日目 靴下記念日

朝起きたらまずは猫と小一時間戯れる。 実家は猫パラダイス 猫アレルギーの人にとっちゃ地獄ですな。 ドリップコーヒーを入れて、パンを焼く。 松葉杖だから同時進行できなくて、どっちかが冷めちゃう...泣 でも朝はコーヒー飲んでぼーっとする時間を作りた…

18/3/21 術後15日 脱毛のススメ

3月とゆうのに世間では雪が降ったりしてるみたいですね❄ 濡れたタイル✖️松葉杖はとても滑るので、今日は大人しく家の中で過ごします。 引越ししたとってもお世話になったご夫婦がこっちに来ると聞いたけど、お会いできずにしょんぼりな気分な本日。 まぁ今は…

18/3/20 術後14日目 抜糸したで!色々進展したで!

待ちに待った診療の日! いやー寒い。 先日までのポカポカ陽気はいずこ? こちら今日はギプス外すからと思って気合いの短パンですよ❄️ 診療の前に採血とレントゲン。 その後先生からレントゲン見せて貰った! あいやーごっつい金属で止められてますね~!! …

18/3/17 術後11日目

朝起きた時のけだる~~~~い感じがだいぶ無くなってきた術後11日目の朝✩ 足の浮腫みが結構引いてきた~! 最近は患部が熱も持っていないので、常備してた氷嚢もとりあえず一旦停止。 家に重りを置いてきちゃったので自重のみですが、足上げ系と体幹トレー…

2018/3/15 実家で療養 猫だらけ

今日は午前中にリハビリ! 腰が相当に硬いらしい私。 股関節の動きも悪いとのことで、そのへんも重点的にストレッチ! 今日の足上げトレーニングは、右足2.5㌔、左足1㌔の重りをつけて各20回! しんどかったーw でも一番しんどかったのは体幹トレと、お尻側…

2018/3/14 退院の日!!!!!

おはようございます~✩ 入院10日目、今日は退院の日です♪ 退院は早い方なのかな? あと1週間はギプス固定で左足を地面につけないので、その生活が厳しい人はもうちょい入院していくみたい。 起きてすぐに採血... 採血苦手なのですが、点滴の時の救世主が担当…

2018/3/13 入院9日目 術後の経過

外はなんだか随分暖かいみたいですね! 明日の退院も暖かい日みたいで良かった~✨ 最近ブログのアクセス数がすごいです。 誰かアフィリエイト教えて← なんてのは冗談で、連日更新してるせいなのか? 外岩クライミングネタよりもACL再建手術のほうが世の中の…

2018/3/12 入院8日目 小さな進展大きな1歩

おはようございます✩ 長い長い1週間、過ぎてみればあっとゆう間の1週間?ですかね。 入院中の朝はストレッチから始まります。 寝てると足を動かさないので、やっぱり朝は浮腫む...! 足首を左右、前後にゆっくり動かします。 その後は膝を下に押しつぶすトレ…

2018/3/11 入院7日目 お見舞いうれしす

昨日初めて7時間ぶっ通しで寝れました!! 熱が引いてきたのもあるけど...1番は「暗さ」がポイントでした(o>ω<o) 足がギプスで固定されているので基本仰向けで寝ないといけない。 元々うつ伏せ寝の私にはこれだけでもかなりストレス。 そのため、いつも21時消灯から0時、1時くらいまでグダグダしてるのですが、昨日何の気なしにパーカーの袖で目を隠してみたんです。 そしたら!! 寝れたーーーーヾ(>ω<)ノ゙✨ アイマスクは苦手だったので持ってきてないのですが、暗さって寝るのに大事なんだと思いました。 今夜も試してみよう♪ 今朝は熱も36.7度ま</o)>…

2018/3/10 入院6日目 だんだんと暇な時間ができる

甲高い声:「おはようございますー!!!!」 カーテンシャーーーー!!! お願い致します、元気なのは嬉しいんですが、もう少し優しく起こしては頂けないでしょうか... カーテン開けるタイミングをもう少し遅くするだけでもいいんです... びくーっΣ( ̄□ ̄)…

2018/3/9 入院5日目 活動的な1日

昨夜はなかなか寝付けず、熱があがってきたのにアイスノンが無くなる事態に陥り、睡眠の質が一番悪い日だった...(´・д・`) 鴨ちゃんが差し入れてくれた冷えピタが大活躍! しかし朝起きた感じは昨日より調子が良い。 朝の検診で測ったら37.3度! 37度台なら…

2018/3/8 入院4日目 熱との戦い

3時間毎におトイレ行き、最後に起きたのは明け方だったか。 部屋に戻ると寒気...病院のシーツは固く、熱がある時の敏感な肌にはちょっときつい。 持ってきてもらったふわふわ手触りのグッズに助けられ、なんとか寒気の中就寝。 朝の検診で熱測ると、38.5度..…

2018/3/7 入院3日目 鴨ちゃん様々...!

術後初めての朝は身体中、色んなチューブで繋がれた状態。 あっちもこっちもチューブなので、動けないし暑い...とにかく暑い... 朝の検診で測ったら37.8度! しばらくこの微熱は続くみたい。 意識ぽーーっとするし、なんか、「動けるようになるのこれ?」っ…

2018/3/6 膝前十字靭帯再建手術 いよいよオペ当日!

入院初日の夜は全然寝れず、悪夢で目を覚ますとゆう最悪なコンディションで朝を迎える...( ・᷄ὢ・᷅ ) 大部屋の入口側なので、外の景色が見れないのが残念。 朝の検診を終え、朝食! コーンスープが美味しかった! ってか、たらーん(;ω;) 今日は11時以降、飲…

2018/3/5 入院初日

入院当日! 朝10時に受付とのことで、鴨ちゃんに送ってもらい到着! 書類に1つ同意書の記入漏れがあり、鴨ちゃんに書いてもらった...! スケジュールが狂うとこだったー ありがとう~~(;ω;)笑 手続きをして、身長、体重、血圧、体温を図って病室へ。 お昼…

2018/3/1 術前のラストクライミング と 体の状態

手術が近づいてきました(・∀・) 内視鏡手術で膝周りにポコポコ傷跡が残るらしいので、記念にパシャリ あんまり最近登ってないから、アザなくて綺麗。笑 手術前の自分の状態メモ 身長 161cm 体重 47㌔ 体脂肪 22.1% ふくらはぎ 右:34cm 左:33cm 膝上 右:3…

2018/2/20 入院に向けて ~前十字靭帯再建手術~

今日は2週間後の入院に向けて諸々手続きDAY。 最初に先生から前十字靭帯再建手術についてとリスクについての説明。 ドラマとかでよく見る、「これにサインを...」ってやつ! スポーツ復帰は術後9ヶ月~と認識していたけど、説明聞くとしっかり靭帯として成熟…

2018/1/23 前十字靭帯(ACL)再建手術 に向けて

久しぶりに雪が降り積もった翌日、診療のため病院へ往復2時間半徒歩で向かいました。 いつもと違う風景に、楽しんで歩けました。 病院着くといつも朝一から混んでるのに、人は少なめ。 お陰で予約時間から遅れることなく診療開始。 今日は長らく放置してしま…