ミカチのボルダリング成長記録

左膝前十字靭帯損傷中の、女子クライマー奮闘日記

18/3/31 術後25日目 立ちっぱなしはやっぱり浮腫むなぁ~

 

 

 

今日は夕方からリハビリへ!

 

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左のシューズは紐を穴1つ下げたら履きやすくなった٩( ᐛ )و

 

今週も荷重3分の1、屈曲60度なので、大きく変化はなし。

 

だいぶゆっくりなペースなのですが、お陰でリハビリや生活に伴う痛みは全くなし!

 

今焦った所で、まだ半年以上はクライミング出来ないので...

 

 

 

 

あさりPTのリハビリは今んとこ整体のマッサージに行ってるみたいな感じで、体の硬い所をどんどんほぐしてく...

 

腰とふくらはぎだけはゴリゴリされると痛いけど、それだけ硬いってことなんだろう...!

 

左膝が内側に入る癖があるので、そうゆうところは日常から改善していかないとな。

 

意識してなかったけど、以前足を組む時も右足が上で、左足は内側に入る状態だったしなぁ。

 

改善ポイントたくさん!

 

 

 

 

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浮腫はだいぶ引いてきた!

 

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左の膝も少し見えてきたか...!?

 

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んー上から見たらまだ左だけ膝まん丸だなぁ。笑

 

傷口もかさぶたが少しずつ無くなってきてきてる!

 

1番大きいとこはまだちょっと時間かかりそうかな~。

 

 

 

 

 

でも昨日、一昨日と、職場復帰に向けてならしで数時間だけ出勤してきたんですが...

 

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たった3時間でこの浮腫よう(´・ω・`)

 

ぼっこぼこw

 

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お風呂入ってマッサージした状態

 

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朝装具を外してストレッチして血行が良くなった状態

 

 

 

 

 

明日からは通常の時間での勤務がスタートするので、休憩時間に少しケアしないとやばそうだなぁ。

 

まだ両手松葉杖なので受付とデスクワークしか出来ないので、周りの力をたくさん借りることとなるけど、少しずつ出来ること増やしていけるように頑張ろう~!