2018/3/14 退院の日！！！！！
おはようございます～✩
入院10日目、今日は退院の日です♪
退院は早い方なのかな？
あと1週間はギプス固定で左足を地面につけないので、その生活が厳しい人はもうちょい入院していくみたい。
起きてすぐに採血...💉
採血苦手なのですが、点滴の時の救世主が担当で、この看護師さんがとっても上手！
痛みも少なく、採られてる時の嫌な感じも少なく、終わったあとの出血もほぼ無し！
今日の最大ミッション無事に終わりです。
今朝から朝のルーティンにお皿の体操を追加！
横はまだ動くけど、上下が動かせてる感覚がほとんど無い。
難しいなぁ～。そもそも浮腫んでで、どこまでが膝か分からんし。笑
支払い準備が出来たとのことで、1階の入退院センターへ。
限度額適用認定証のお陰で、負担額は全部で12万弱！！
この制度がなかったら手術受けられてないなぁ～💦
お昼頃に鴨ちゃんがお迎えに来てくれて、久しぶりの外へ！
快晴～～～～～(*´ω`*)✨
暑い！！
Tシャツにパーカーでも暑いくらい！
まずは昼食！
お気に入りのとんかつ屋さん🐖♡
安定のご飯おかわりしました♡
一旦荷物を家に置きに帰ったら.......
きゃーーーーー！！！！
今日鴨ちゃん休みなのに、朝起きるの早いなぁ～っと思ってたら、なんと病院行く前に仕込んでくれてたみたい(´；ω；`)♡
しかも手作り生チョコ！
お花も春らしくてとてもキレイ～✨
鴨ちゃんありがとう～(´；ω；`)♡
久しぶりにコーヒーとチョコで少し休憩✨
幸せな時間だ☕
その後買い出しと、ジムへ退院の報告するのに立ち寄り。
今回の課題も楽しそうだな～～！！
登れるのはまだまだまーだ先だけど、やっぱりジムはワクワクするなぁ✩
帰宅後、鴨ちゃんにシャンプーしてもらった(｡ >艸<)
鴨ちゃんがこっそり買っておいてくれたイスが大活躍。
もーほんと、つくづくありがとう(´；ω；`)✨
日常の生活はまだやっぱり人の助けがないと難しい。
ちょっと歩き回ると足が血流悪くなり、足の感覚がなくなるくらい冷たくなってしまうし。
だけど出来ることは増えたし、何より気持ちがとっても楽。
明日はリハビリやってから実家へ帰省だー！！
2018/3/13 入院9日目 術後の経過
外はなんだか随分暖かいみたいですね！
明日の退院も暖かい日みたいで良かった～✨
最近ブログのアクセス数がすごいです。
誰かアフィリエイト教えて←
なんてのは冗談で、連日更新してるせいなのか？
外岩クライミングネタよりもACL再建手術のほうが世の中の人々は興味があるのか？
こんなに多くの方に見ていただいてると思うと変なこと書けないな！(書くつもりはないけど)
では入院9日目の様子です。
今朝はなんだか起きたら頭がムズムズ。
昨日シャンプーした時に流し足りなかったかな...💦
とゆうことで身体拭き拭きタイムにドライシャンプー！
鴨ちゃん様々でございます🦆
マーガリンやジャムがついてなくて🍞1枚残してしまった！
お陰であとで干し芋つまみ食いしちゃった(*´-`)
オペ担当して下さった先生が朝食後やって来て、オペ内容や今後の予定について説明して下さった。
写真見ながら、ここがくっつけた前十字の部分で、ここが半月板の縫合したところ.....って写真見てもよくわからん(・∀・)
とりあえずハムストから持ってきた腱は1本で足りたみたい！
取るほうも綺麗に出来たって言ってました。
ここから1ヶ月半かけて、荷重と可動域を徐々に戻していくスケジュールに！
半月板縫合手術してるので、全行程が元々のスケジュールより約＋2週間となってるとのこと。
ゆっくり戻していこう！
下の写真は夕方に撮ったものですが、 包帯巻き直しきてもらった時に撮った写真。
膝周りはまだまだぼっこり腫れてます。
ガーゼに染みだしないから、傷口の消毒はしないとのことで傷口は見れなかった～。
左足は全体的に浮腫んでます。
右足と比べると、くるぶしあたりの骨が全然見えないのがよくわかる。
足をつけないし筋力を使わないから、血液を押し戻すポンプの役割が今は弱いらしい。
明日からは足を下ろしてる時間が増えるので、もっと浮腫むってw
診療終わって少しゆっくりしてると、今度はレントゲンとCT撮影だそうで。
「1階まで行ってこれますかー？」
と聞いて下さるものの、(1人で大丈夫でしょ、行ってきてね♡)とゆう裏の声が聞こえてきたので、松葉杖で行ってきました🙋
知り合いのお子様がレントゲン室で働いてるとの事だったので、キョロキョロ見回してみたけど見つけられず...！
にしても一般の方も多く行き交う場所はヒヤヒヤするなぁ。
椅子の座り方は、足が曲がらないので足を投げ打って座るしかない。
結構皆さん、足スレスレを歩くのです💦
怖い怖い💦💦💦💦💦
昼食安定のぺろり。
あさり先生がお迎えに来て今日もリハビリ！
足、股関節、首、腰周りまでしっかり時間かけてストレッチ。
首の凝りの左右差がだいぶ無くなってきた！
膝のお皿の体操の時、足に力が入ってしまってお皿が動きにくいのを相談したら、股関節が固くて前かがみになった時に力入っちゃうとの解析。
股関節の改善は時間かかるので、とりあえずは力入ってても少しずつ動かしていこう。
足上げ系のトレーニング、ダンベル使った上半身のトレーニングをして、身体の捻りの調子を見てもらって終わりに。
私は身体の基礎となる腰周り(第5？第4？忘れた...！)が相当働きが弱いらしく、体幹もないのを見抜かれた！
あさり先生は局所的な対応でなく、身体全体を診ていきたい考えらしく...とても良い人に担当になってもらえたーー！！
「腰から身体の動きを出来るようになってくると、パフォーマンスは上がると思いますよ！それに体幹もついてきたら...伸び代いっぱいですね！」
骨盤、腰周りは私も術後のクライミングフォーム改善における大きなテーマとしようと思っていたので、リハビリしっかり頑張らねばな✨
スポーツ復帰は約8ヶ月後といわれているので、1歩1歩、焦らずに頑張ろ。
最後の晩餐。
ぎょーーーざーー！！！
しゅーーーーまいーー！！！
醤油がついてて感激✨
美味しく完食させて頂きました(｡ >艸<)♡
2018/3/12 入院8日目 小さな進展大きな1歩
おはようございます✩
長い長い1週間、過ぎてみればあっとゆう間の1週間？ですかね。
入院中の朝はストレッチから始まります。
寝てると足を動かさないので、やっぱり朝は浮腫む...！
足首を左右、前後にゆっくり動かします。
その後は膝を下に押しつぶすトレーニングを10秒×20回。
そして氷嚢を交換してもらってアイシング。
顔洗って朝食食べて、今日は洗髪！！
ジャムとかマーガリン、パン1枚分で無くなっちゃうから、いつも2枚目は肉みそパン🍞
洗髪は9時過ぎから出来てスッキリ...✨
だけど途中でお湯が出なくなり困ったぁ💦
呼び出しボタンあって良かった...
部屋に戻ると、枡太一アナウンサー似のリハビリの先生がお迎えに。
今日は午前中から忙しい♪
初めての午前中のリハビリ。
リハビリ室は人でいっぱい！だけどほとんどの方が結構年配の方。
リハビリも皆さん大変そう...😱
今日もストレッチやマッサージから始まり、足上げ、ダンベルを使った上半身のトレーニングなどを。
桝太一アナウンサー似の先生は...ってゆうと長いので、あさり先生にしよう。
あさり先生はおしゃべり好きで、色々クライミングの事とか質問して下さる。
クライミングやったことない人からすると、クライミングの世界って不思議ですよね。
岩登るためにアメリカ行くとか理解できないと思う。笑
あさり先生、私の左右バランスの悪さのネックを気にして下さり、ストレッチやマッサージも左右差を失くすようにして下さる！
良き先生で良かった。
で！で！でですよ！
足上げのトレーニングで、今日は右に2キロのダンベル付きで、左右交互にやったんです。
そしたら！
左足は今まで補助なしじゃ数センチしか浮かせられなかったのが、上がるように！
ちょっとずつ回復してきてる！！
嬉しすぎて部屋返ってきてから速攻でパシャリ！
昼食を食べ、スクラッチアートで時間潰してたらちょっとだるい。
おやつの時間の検診(おやつは出ない)で、37度越えてたので、ちょいと仮眠。
やはり動かしすぎると膝周りも熱持つし、体にも反応出ちゃうなー💦
リハビリある日は自主トレ控えめにしといたほうがいいかな...
夜ご飯、どれも美味しいけど白米が進む味じゃ...
明日はオペの先生の診療だ～～～！！！！
2018/3/11 入院7日目 お見舞いうれしす
昨日初めて7時間ぶっ通しで寝れました！！
熱が引いてきたのもあるけど...1番は「暗さ」がポイントでした(o>ω<o)
足がギプスで固定されているので基本仰向けで寝ないといけない。
元々うつ伏せ寝の私にはこれだけでもかなりストレス。
そのため、いつも21時消灯から0時、1時くらいまでグダグダしてるのですが、昨日何の気なしにパーカーの袖で目を隠してみたんです。
そしたら！！
寝れたーーーーヾ(>ω<)ﾉﾞ💕✨
アイマスクは苦手だったので持ってきてないのですが、暗さって寝るのに大事なんだと思いました。
今夜も試してみよう♪
今朝は熱も36.7度まで下がったー✩
洗濯行くスタイル。看護師さんに「賢い～！」って言われた♪
heavy.の首下げポーチが今回大活躍してます。
肩周りゴツク見えるのは肩に背負ったバックのせい。
気のせい気のせい。
日曜は体重測定の日らしく、朝食前に測りに行ってきた！
47.6キロ、ギプスの重さが500㌘くらいってことなので、ほぼ入院時と変わらず！
なので安心して朝食完食。
ちなみにお昼もほぼ完食。(小鉢のがちょっと苦手な味付けだった)
ほとんど動いてないけど3食きっかり食べてるので体重の増加心配してたけど、変わってない。
筋力は落ちてるだろうけど、ひとまずはホッ。
今日は午前中両親がお見舞いに来てくれました。
今回入院も退院もオペ日も全部平日のため、シフト制で休みの調整取ってくれた鴨ちゃんが全て付き添ってくれてます。
両親はちょっと離れてるし、どっちも仕事してるので仕方ない。
両親のお世話になるのは退院後だな！
午後からはひぐりん＆萌さんがはるばるお見舞いに来て下さった✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡
久しぶりの弾丸トーク萌さんに元気を貰い、ニッコリ微笑むひぐりんに癒される...✩
コーヒーまでご馳走に！
久しぶりのホットコーヒー☕♡
カフェイン＆チョコの組み合わせ最高かよ！泣
蓋付けたままだと、最初の一口、二口、空振りするよねって話で盛り上がった。笑
久しぶりにするクライミングの話はやっぱり楽しくて、復帰したらまた一緒に岩に行きたいな！
ほんとありがとうございました～！！！✨
今苦労してるのは全てクライミングのため。
(クライミング抜きでもオペしなきゃいけない状態だったけどw)
また楽しく登るためにこれから頑張らなきゃな٩( ᐛ )و✨
その後久しぶりにたくさんおしゃべりして楽しかった反動で即寝...あかん...これ夜が不安や...笑
夕飯食べたら、仕事上がりに鴨ちゃんが来てくれた～✨
せっかくなので今日頂いたお菓子を早速✩
ホロホロで美味しいーーー！！！
残りは退院後に頂こう♡
鴨ちゃんもはるばるありがとう～(；ω；)
入院生活もあとわずかじゃぁ～～～！！
2018/3/10 入院6日目 だんだんと暇な時間ができる
甲高い声：「おはようございますー！！！！」
カーテンシャーーーー！！！
お願い致します、元気なのは嬉しいんですが、もう少し優しく起こしては頂けないでしょうか...
カーテン開けるタイミングをもう少し遅くするだけでもいいんです...
びくーっΣ(￣□￣)！
って起きるの目覚め最悪なのです...笑
どうも、ミカチです。
朝食からこれまで牛乳だったのがジュースに替わりました！
アンケートちゃんと読んで下さってるんだなぁと、朝から感激✨
目覚めの悪さはこれでチャラねっ！
朝の検診を終え、洗顔、朝食、歯磨き、着替え、身体拭きなど、いつもの工程がだいぶ時間短縮されてきた✩
着替えも最初は足が曲げられないので看護師さんの力を借りてましたが、今では右足を上手く使って1人で出来るように( ¯﹀¯ )/+✨
時間に余裕が出来るので、自主リハビリ。
軽くストレッチ後、膝を下に押し付けるやつをとりあえず。
足上げの筋トレは自分の力でほんの数cmだけ上げては下ろしを繰り返す。
これはまだ人の手を借りた方がちゃんとトレーニングになりそう。
右足は自重だけではあまりトレーニングにならなそう...
やったらすぐ氷嚢でアイシング。
お昼まで時間があるので、今日は談話室に荷物を持ってお散歩。
スクラッチアートやってたら色んな人に話しかけられた！
珍しいもんね～✨
これほんと良い物頂きました✨
しかし途中でペン先が折れる.....(・∀・)
ひ、筆圧強すぎちゃったかな...w
戻ったらちょうど診療の先生。
若干ギプス巻いてる包帯が緩くなってきてるので、巻き直しをお願いしましたが...
いつ来てくれるかは不明...。
(結局来てもらえなかった...。看護師さんたちもバタバタしてたし、オペの人いたのかな)
昼食も完食～。
そして暇.....！
リハビリしようかと思ったけど、昨日くらいしっかりしたリハビリやるなら自主リハビリで疲れるわけにはなぁ...っと。
だんだんと暇な時間が出来てきました。
リハビリの先生、今日はいつもの方がお休みみたいなので別の方が来て病室で行いました。
ストレッチと、押しつぶし、足上げ(仰向けで真上、横向きで上へ×各20回)、今日はこれを左足のみ。
続いて階段の登り降り練習。
今日は病院内の非常階段で。
段数があるのでちょっと緊張しましたが、なんなくクリア。
と、今日はこれだけで終わり。
あいやー担当の先生じゃないと随分とリハビリ内容少なくなっちゃうなぁ。
正直、かなり物足りない...
とゆうことなので、アイシングしてからまた後で自主リハビリすることに。
もはや病院食の紹介のブログになってきてしまってる気がしますが...夕飯です。
ぺろりしてしまいました(・∀・)
熱が落ち着いてきてから完食しまくってるので、ちょっと体重が心配だな...
さぁ夕飯食べてからが長いのです。
18時半には歯磨き等も終わる。
21時に消灯。
なんかテレビでも...と思うけど、見たい番組は大抵夜遅い。
消灯時間までにチャージ払ってまで見たい番組って動物系のしかない...
とゆうことでゴロゴロしたり、ゆっくりストレッチしたり、ゴロゴロしたり、時間を過ごします。
この時間だけはMac book持ってきたほうが良かったなぁも思うけど、荷物増えれば増えるほど、帰りの時が大変だし(主に鴨ちゃんが)、あと数日だしね。
明日は日曜なのでリハビリお休みの日。
どんな1日になるかな～✩
2018/3/9 入院5日目 活動的な1日
昨夜はなかなか寝付けず、熱があがってきたのにアイスノンが無くなる事態に陥り、睡眠の質が一番悪い日だった...(´・д・｀)
鴨ちゃんが差し入れてくれた冷えピタが大活躍！
しかし朝起きた感じは昨日より調子が良い。
朝の検診で測ったら37.3度！
37度台ならだいぶ楽～。
とゆうことで朝食はぺろり！
昨日までに比べればだいぶ身体も軽いので、今日は色々挑戦DAY。
まずは飲み物の補充に談話室までカンガルー便！
何年も前のサマソニトートバッグ、首からぶら下げて使うのにちょうど良い( ･ㅂ･)و ̑̑
談話室まではナースステーションを越えてぐるっと反対側まで行くので地味に距離がある。
知り合いの看護師さんに「さすが松葉杖上手いですね～！」と声をかけて頂き、気分は上々！
診療は相変わらず、
・痛くないですか？
・足首、足先はしっかり動きますか？
の2点のみ。
2週間はギプス固定、荷重0(左足は床につけちゃいけない)なので、今は傷跡がくっつくのと炎症が収まるのを待つのみなのか...？
周りのACL再建手術経験者たちは、「翌日からバリバリリハビリやってた！」ってゆう人が多かったので、私もそれを覚悟していたのですが、どうやらこの病院の方針は違うらしい。
まぁACLのみならず、半月板、軟骨も一緒に処置しているので、時間かけてリハビリもしていくほうがいいのかな。
焦らない、焦らない、いつも心に一休さん by48兄
お昼もぺろりして、午後からは初めてのシャンプゥーー！！
(美味しいけどご飯が進む味付けではない。りなちゃんから頂いたノリの佃煮と肉味噌が大活躍。)
シャンプーはシャンプー台の使い方下手くそなのか、ズボンびしょびしょになってしまったけど、さっぱりした～(*´ω`*)✨
お風呂入れないのはシャワーシートでこまめに拭き拭きしてるからそんな気にならないけど、髪の毛だけはねぇ。
毎日はちょっと大変だけど、また近いうちやろう。
その後は洗濯！
ICカード式で乾燥分で残金無くなるので、チャージしようと思ったら5000円札が使えないΣ(￣□￣)！
聞いたら1階の機械でチャージするか、1階の売店で崩すしかない...ってことで、急遽1階へ。
15時半頃で外来のお客様たちがほとんどおらず、空いてたので良かった！
売店で久しぶりのコーヒーを満喫して帰ってきました。
やっぱりカフェインうまーーーーーー(｡ >艸<)♡
今日はリハビリないのかな～っと待ってたら、16時半頃先生が来て、リハビリ室へ移動！
ストレッチ、からの今日は筋トレも入ってきました。
足上げ20回、左足はまだ自分の力だけであげられないので、先生の補助ありで。
右は2キロの重しを付けて行ったけど、ヒーヒーだったw
その後、身体の後ろ半分が硬い→腰が痛い→首の凝りが慢性的にあるって話をしたら、首の調子を診て下さり、マッサージ。
首周りがスッキリしたーーー！！
その後、松葉杖での階段の登り降りの練習。
「の、飲み込み早いですねw」
って言われたー(｡ >艸<)✨
一応松葉杖経験あるからね！でも2年半前の受傷時よりスムーズに使えてる気がする。
クライミングで鍛えられたおかげかな♪
その後、腕で走る(!?)機械を10分ほどやって終了～✩
今日はリハビリ内容も増えて嬉しかった！！
昼食の時にアンケート付いてきて、そこに「牛乳が飲めないのでリンゴジュースとか選べたら嬉しいです」って備考欄に書いたら、夕飯から牛乳出なくなった！
いつも飲まないから申し訳なく思っていたので、対応して貰えて良かった✩
今日はだいぶ活動的な1日となったので、夜は少しだけテレビ見てゆっくりしよう。
少しずつ回復してきてるのが体感出来て良かった～✩
2018/3/8 入院4日目 熱との戦い
3時間毎におトイレ行き、最後に起きたのは明け方だったか。
部屋に戻ると寒気...病院のシーツは固く、熱がある時の敏感な肌にはちょっときつい。
持ってきてもらったふわふわ手触りのグッズに助けられ、なんとか寒気の中就寝。
朝の検診で熱測ると、38.5度.....
あいやー38度越えるとやっぱりしんどい...(；ω；)
朝食はパン1枚残し。(牛乳は飲めないからそもそもカウントに入ってない)
病院では1日3食出てくるが、今までは2食の生活だったので、1回に食べる量が減って、なんだかんだ1日の摂取カロリーは一緒くらいなのかな。
膝のこと考えると太りたくはないからなぁ～✩
診療で改めて手術内容を確認してみると、前十字靭帯再建手術と、半月板も水平断裂してたらしく、そちらも処置したみたい。
軟骨も荷重かからないとこはドリリング処置したようで。
このあと来たリハビリの先生から、半月板も水平断裂してたみたいなんですが、生活してて不便さ感じてなかったですか！？と言われた...(・∀・)
さぁお次はリハビリ！
ベッドの上でまず診てもらって、車椅子でリハビリ室へ。
「熱あるなら松葉杖はやめときます！？」
と言われましたが、即答で
「やります！！！」
いつまでも車椅子生活じゃ嫌だo(｀ω´*)o
今日は雨なのね～🌂
やっぱり外の景色は良いね。
病室の入口側で外が見えない生活を送っていると、病気で入院したわけじゃないのに、熱もあるからなんだか病人のような気分になってくる(；▽；)
リハビリ室ではつかまり立ち歩きをまずやって、問題なさそうだから松葉杖使ってみましょうか、と、すぐに松葉杖練習。
受傷したときは松葉杖生活だったので、なんとなく自信がありましたが、1発OK貰って今後は車椅子から松葉杖へ！
やったぁー！
これでナースコール押さずにトイレも行けるし歯も磨ける！
嬉しい！！
人間として大きな1歩を踏み出しましたー(o>ω<o)♡
昼食、右下の梅干しかと思ったら違った。
不思議な食べ物だった。
午後からは昼寝して、少し体調も良くなったのでスクラッチアート。
熱があるから携帯ゲームや頭を使うロジック系は厳しくて、このスクラッチアートは上からなぞるだけで綺麗な絵が浮き出てくる感じで楽しい。
あまりやりすぎるとまた熱が上がるだろうから、休み休み。
でも起き上がるだけでもキツかったから、こうゆうのができるようになって嬉しいな✩
夕飯は術後初めての完食！！
松葉杖で動いたりしたからお腹が減ったのかなぁ～。
晩御飯のあとはもう1回検診で1日が終わり。
薬のせいか、晩御飯食べたらすぐ寝ちゃって、検診で起きてまたゴロゴロって感じが多い。
今日は夜昨日よりぐっすり寝れるといいな✩
