ミカチのボルダリング成長記録

左膝前十字靭帯損傷中の、女子クライマー奮闘日記

前十字靭帯再建術

18/11/2 & 11/16 御岳 紅葉が綺麗

気付けば11月後半。 術後8ヶ月となり、一般的にはスポーツ復帰の目安となる時間が経過しております。 クライミングでは引き続き、キョンなどの膝に負担かかるムーブの制限や、手術した方の片足だけの着地に気をつける感じですかね。 そろそろ外もどんどん行…

18/10/17&18 小川山 極寒キャンプ

天気予報は微妙、しかしながら2人が連休を合わせられるのはなかなか貴重なので、小川山キャンプへGO! ナナーズで買い出しをして、昼前に到着! キャンプ初心者の我々はテントはレンタル! 15時くらいから雨予報だったので、テント、タープを組み立てて、お…

18/9/24 術後約半年 小川山 リハビリ外岩!!

先週安達太良計画を立てるも雨で断念。 予備日として休みを取っていた月曜、なんとか日中なら大丈夫そうと、小川山へGO! ひっさしぶりの岩でございます。 この青い空!澄んだ空気! やっぱり気持ち良い~~✨ まだ膝への負荷も制限がある状態なので、平らな…

18/8/31 術後180日目 もう少しで術後半年〜!

今日は久しぶりの診療! 診療前にレントゲンを撮ったけど、何のためかなぁ〜っと思ったら、クリップ?みたいな金属がずれていないか確認だったよう。 先生が膝を前にくっっと動かして、膝のズレが起きないかチェック。 「うん。しっかりしてるね。大丈夫そう…

18/8/20 術後168日目 スポーツリハビリ

あいやーブログの更新頻度が落ちてますなぁ。 と言ってもあまり進捗がない今日この頃。 リハビリ通って、週一くらいでゆっくり登ってる感じです✩ リハビリメニューが増えて、その分内容もハードになってきてるけど、クライミングの為!と思ってやってます。 …

18/7/18 術後135日目 アブアブアブアブちょい成長!

最近もリハビリの日々。 病院でのリハビリは内容もハードなものに変わりつつあり、ひーこらひーこら言いながら続けています✩ 腹筋ローラーは、ちょっと上手になってきました! ウエイトは4キロ着けてやってます。 最初の数回はどのメニューも楽なんだけど、4…

18/6/28 術後115日目 宿題もりもり

だんだんと暑くなってきた今日この頃。 DON JOYを着けてると当然蒸れてきます...( •́ .̫ •̀ ) 今日は午前中に診療で、午後からリハビリ 診療の際に傷口見てもらい、蒸れるのと擦れるからか、1箇所だけケロイド状になってしまってるとこに塗り薬が出されまし…

18/6/19 術後106日目 リハビリクライミング開始!と、長野旅行

最近のリハビリは動きを混ぜたものが増えてきて、毎回足がぷるぷるします。 前屈が現在17センチくらいかなー。 少し前は20センチくらいだったので、少し進展してるかな! リハビリのあさりPTに色々と相談し、はしご登るのはOKってことだったので、リハビリク…

18/6/12 術後99日目 正座まであと少し!

本日はリハビリDAY✩ 術後約3ヶ月となりました! 枕1個入れれば正座出来るくらいまで屈曲はいくようになりました♪ 枕無いとまだ最後の曲げるとこらへんで痛みっていうか違和感があるので、もうちょいですね。 お風呂上がりのストレッチが少しは効果出てるよう…

18/5/31 術後87日目 だいぶ曲がるようになってきた!

お風呂上がりにマッサージとストレッチ後、何気なくしゃがんでみると... ヤンキー座りまであとちょっと( *¯ ꒳¯*)✨ 曲げていくと最後左側だけがちょっと痛く、まだ完全には曲げられず...! でも良い感じ良い感じ✨ 最近は体重が45㌔を切ってしまい、BMI値から…

18/5/25 術後81日目 小川山 シューズがきつい

前回小川山に行ったのは去年の10月! 久しぶりの小川山でございます✩ この気持ちの良い、雲の白色が良く映える青空!! くぅーたまりません!! しかしリハビリの身なので... 写真を撮ったり 写真を撮ったり 写真を撮ったり 写真を撮ったりしてました。 だい…

18/5/17 術後73日目 メンタルとの戦い

昨日のリハビリで現在の屈曲の状態を写真撮ってもらった٩( ᐛ )و 仰向けの際は屈曲140度~150度くらい。 リハビリ後は150度くらいまで曲げられた! うつ伏せは写真だと分かりにくいけど、まだまだかなー。 曲げる際の膝の引っ掛かりがどうしてもまだあるなぁ…

18/5/11 術後66日目 リハビリで登山

昨日の診療で屈曲制限がなくなったー✧*。٩(ˊᗜˋ*)و✧*。 現在は屈曲140度、伸展-5度くらい。 まぁまぁ、ぼちぼち、かな!? 伸展は、術前は過伸展になる(反張膝)こともあって気持ち悪かったのだけど、それが無くなったからとても良いです。 でも曲げる時に痛む…

18/5/5 術後60日目 やっとこ2ヶ月ー!

ふはー!!! やっと2ヶ月!! もう2年くらい経ったんじゃないかと思うくらい長かったわぁ~( *¯ ³¯*) 膝が少しずつ見えてきた✩ 登れないストレスと向き合いながらリハビリを続けたお陰か、最近ではだいぶ普通に歩けるようになってきたし、このくらいの階段…

18/4/25 術後50日目 傷口が少しだけかゆい

雨がシトシト降ってる今日、松葉杖はずれたから怖くなんてないぜ☔ 昨日は仕事前にリハビリ 屈曲は仰向けで130度くらいはOK! しかしうつ伏せだと前回と変わらず90そこそこくらいだそうで(´・ω・`) お風呂上がりのストレッチが宿題として追加されました 最近の…

18/4/20 術後45日目 二足歩行へアップグレード

待ちに待った診療の日! いやっほーーーーーい!! 松葉杖が外れました!!! 1ヶ月半、支えてくれてありがとう✨ フル荷重OK!(片足立ちもできるってこだ!) 屈曲は120度くらいを目安ってことですが、DON JOYは120度角度のパーツがないので、フリーな状態へ…

18/4/17 術後42日目 傷口はいい感じ

スキップが無性にしたい今日この頃。 まだ松葉杖だもの。 スキップなんていつになったら出来るんでしょ(゚ロ゚) 荷重、屈曲の制限は変わらずなので大きな変化はないものの、傷口はだいぶいい感じになってきました。 1番大きな傷口、ちょっと重なったりしてたと…

18/4/10 術後35日目 少しずつ少しずつ

月曜は仕事前にリハビリ あさりPTいわく、最初の頃「衝撃的な硬さ」だった腰周りは、多少和らいできているらしい。 ただやっぱり相当硬いし、仕事開始してからふくらはぎの浮腫と硬さがやばい! しっかりほぐして貰って、足の筋トレも。 あと最近気になるのが…

18/4/5 術後30日後 荷重2分の1 屈曲90度!

今日は2週間ぶりの診療! 傷口の化膿や変な腫れはないので、荷重を2分の1、屈曲を90度までの許可✩ 荷重は2分の1とのことで、まだ両手松葉。 でも両足に均等に荷重をかけてまっすぐ立てるようになるので、軽いスクワットやかかと上げができるようになる! イ…

18/3/31 術後25日目 立ちっぱなしはやっぱり浮腫むなぁ~

今日は夕方からリハビリへ! 左のシューズは紐を穴1つ下げたら履きやすくなった٩( ᐛ )و 今週も荷重3分の1、屈曲60度なので、大きく変化はなし。 だいぶゆっくりなペースなのですが、お陰でリハビリや生活に伴う痛みは全くなし! 今焦った所で、まだ半年以上…

18/3/28 術後22日目 リハビリからの桜

今日はリハビリDAY! 今日も私の弱点部分をケアして下さるあさり先生。 以前通っていた病院のリハビリ方針の話になったが、改めて変えて良かったなぁと! 以前の病院は膝オペの名医がいて、トップアスリートも来るようなとこで、リハビリメニューもきっかり…

18/3/24 術後18日目 改善ポイントと車の運転

今日はリハビリの日 お父さんに病院まで送って貰い、1時間ほど! 今日のリハビリは装具を外して行った✩ 足の固定が無くなったので、骨盤周りも含む身体全体をストレッチして下さったが、伸ばされると痛い痛い。 あさり先生が今日はドS先生やΣ( ̄□ ̄)! でも…

18/3/23 術後17日目 減ったとこと増えたとこ

朝の浮腫が相変わらず酷い今日この頃。 DON JOYのところボコッとなってる.....(・∀・) 朝食を食べたあと、足首のストレッチなどして、装具を外してしばし浮腫が取れるのを待つ。 このボコっとしたのが無くなるまで、小一時間かかるんだよなぁ。 今日は防水フ…

18/3/22 術後16日目 靴下記念日

朝起きたらまずは猫と小一時間戯れる。 実家は猫パラダイス 猫アレルギーの人にとっちゃ地獄ですな。 ドリップコーヒーを入れて、パンを焼く。 松葉杖だから同時進行できなくて、どっちかが冷めちゃう...泣 でも朝はコーヒー飲んでぼーっとする時間を作りた…

18/3/21 術後15日 脱毛のススメ

3月とゆうのに世間では雪が降ったりしてるみたいですね❄ 濡れたタイル✖️松葉杖はとても滑るので、今日は大人しく家の中で過ごします。 引越ししたとってもお世話になったご夫婦がこっちに来ると聞いたけど、お会いできずにしょんぼりな気分な本日。 まぁ今は…

18/3/20 術後14日目 抜糸したで!色々進展したで!

待ちに待った診療の日! いやー寒い。 先日までのポカポカ陽気はいずこ? こちら今日はギプス外すからと思って気合いの短パンですよ❄️ 診療の前に採血とレントゲン。 その後先生からレントゲン見せて貰った! あいやーごっつい金属で止められてますね~!! …

18/3/17 術後11日目

朝起きた時のけだる~~~~い感じがだいぶ無くなってきた術後11日目の朝✩ 足の浮腫みが結構引いてきた~! 最近は患部が熱も持っていないので、常備してた氷嚢もとりあえず一旦停止。 家に重りを置いてきちゃったので自重のみですが、足上げ系と体幹トレー…

2018/3/15 実家で療養 猫だらけ

今日は午前中にリハビリ! 腰が相当に硬いらしい私。 股関節の動きも悪いとのことで、そのへんも重点的にストレッチ! 今日の足上げトレーニングは、右足2.5㌔、左足1㌔の重りをつけて各20回! しんどかったーw でも一番しんどかったのは体幹トレと、お尻側…

2018/3/14 退院の日!!!!!

おはようございます~✩ 入院10日目、今日は退院の日です♪ 退院は早い方なのかな? あと1週間はギプス固定で左足を地面につけないので、その生活が厳しい人はもうちょい入院していくみたい。 起きてすぐに採血... 採血苦手なのですが、点滴の時の救世主が担当…

2018/3/12 入院8日目 小さな進展大きな1歩

おはようございます✩ 長い長い1週間、過ぎてみればあっとゆう間の1週間?ですかね。 入院中の朝はストレッチから始まります。 寝てると足を動かさないので、やっぱり朝は浮腫む...! 足首を左右、前後にゆっくり動かします。 その後は膝を下に押しつぶすトレ…